https://faeropaeriou.on.omisenomikata.jp/ 商品やサービスからちょっとした喜びを感じ取っていただければ幸いです。 Thu, 27 Apr 2017 11:29:50 +0900 1604456 https://faeropaeriou.on.omisenomikata.jp/diary/1604456 まとめて摂るならサプリメントが便利<br /><br />このように生理中の吐き気を抑えるために効果的なハーブはいろいろありますが、体が重く気分も沈みがちな生理中は、一つ一つ準備するのを億劫に感じてしまうこともあるでしょう。<br /><br />そんなときには、&lt;a href="http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20"&gt;シアリス 通販&lt;/a&gt;効果のあるハーブの成分がまとめて摂れるサプリメントが便利です。<br /><br />特に数あるサプリのなかでも、<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; チェストベリー<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; カプチファティマ<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; ペパーミント<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; ケイヒ<br /><br />すべてが配合されている「ムーンラック」はおすすめです。<br /><br />吐き気だけでなく、腹痛や頭痛、イライラなど、生理によるさまざまな不調にアプローチしてくれる成分配合なので、つらい生理をラクに乗り切りたい人はぜひチェックしてみましょう。<br /><br />&rarr;「ムーンラック」公式サイトはこちら<br />鉄分をしっかり摂る<br /><br />女性は毎月生理によって血液を大量に失うため、鉄分が不足しやすい状況にあります。<br /><br />そして鉄分不足は血行不良の原因となるので、吐き気をより引き起こしやすくなります。<br /><br />これを避けるためにも、積極的に鉄分を摂るように意識しましょう。鉄分が豊富に含まれている食べ物には、<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; レバー<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; アユ<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; イワシ<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; シジミ<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; アサリ<br /><br />などがあります。<br /><br />また、ほうれん草やパセリ、大豆などの植物性の食べ物にも鉄分は含まれているのですが、<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 動物性食品に含まれる鉄分&hellip;&hellip;ヘム鉄<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 植物性食品に含まれる鉄分&hellip;&hellip;非ヘム鉄<br /><br />という違いがあります。<br /><br />植物性食品に含まれる非ヘム鉄は、&lt;a href="http://www.strong-one.net/seiryokuzai-52.html"&gt;威哥王&lt;/a&gt;動物性食品に含まれるヘム鉄の5分の1～10分の1程度の吸収率しかありません。<br /><br />そのため、鉄分を摂るときには、動物性食品から摂るようにしましょう。<br /><br />もしレバーが苦手だったり、ダイエットなどでたくさん食べられなかったりする場合には、ヘム鉄配合のサプリメントを利用するのも良いでしょう。 Thu, 27 Apr 2017 11:29:18 +0900 1604453 https://faeropaeriou.on.omisenomikata.jp/diary/1604453 生理中の吐き気を抑える対処法
生理中の吐き気の原因が分かったところで、早速抑えるための方法を学んでいきましょう。
体を温める
生理痛がつらいとき、下腹部を温めると楽になった経験はないでしょうか？
吐き気の原因も子宮内に分泌されるプロスタグランジンにあるので、同じように子宮を温めることは非常に有効です。
プロスタグランジンの排出がスムーズに進むように、&lt;a href="http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20"&gt;シアリス 通販&lt;/a&gt;子宮のある<strong>下腹部を重点的に温めましょう。</strong>
子宮を温めるためのお役立ちグッズとしては、

腹巻き
下着の内側に貼る蒸気の温熱シート
スポットウォーマー
よもぎ温座パット

などがあります。
また、<strong>ゆっくりとお風呂に浸かることもとても効果的</strong>です。
いつもシャワーだけで済ましている人は、ぜひ湯船にお湯を入れて体を温めることを習慣にしてください。
子宮マッサージを行う
じっくりとお風呂で体を温めた後におすすめなのが、「子宮マッサージ」です。
子宮を挟み込むイメージで、両手を下腹部と腰の後ろに当て、<strong>大きく円を描くように</strong>さすります。
<img style="display: inline;" src="http://healty-lifestyle.com/wp-content/uploads/2017/01/462228115.jpg" alt="生理痛によるツライ吐き気を抑えて「ラク」にする９つの対処法" width="500" height="346" />
お気に入りのボディオイルがあれば、それを付けてマッサージを行いましょう。子宮内の血行が促進されて、吐き気が楽になります。
ハーブの力を借りる
代替医療としても注目を集めるハーブは、生理のつらい症状をケアするためにも大活躍してくれます。
また、副作用が起こることもある医薬品よりもマイルドで、<strong>体にやさしく緩和ケアができる</strong>のも嬉しい特徴です。
吐き気をはじめとする生理前後の不快な症状に効果があるハーブには、次のようなものがおすすめです。
チェストベリー
チェストベリーは、生理前のホルモンバランスを整える作用があるハーブです。
ヨーロッパでは昔から生理痛のケアに使われ、<strong>ドイツではPMSの治療薬としても使われています。</strong>
生理は、

プロゲステロン
エストロゲン

という2つの女性ホルモンによって引き起こされるのですが、このバランスが乱れるとPMSの症状が強く出てしまうケースがあります。
特に生理中はプロゲステロンが不足しやすいため、<strong>「プロゲステロン」の分泌を促進する</strong>働きがあるチェストベリーを摂ることは、吐き気の緩和に効果が期待できるでしょう。
カチプファティマ
&lt;a href="http://www.strong-one.net/seiryokuzai-52.html"&gt;威哥王&lt;/a&gt;カチプファティマは、マレーシアの女性たちの間では大変よく知られているハーブで、子宮を健全な状態に整える作用があります。
産後の子宮のケアや、PMS、生理痛の緩和のほか、過多月経にも効果があり、<strong>経血量が多すぎてめまいを伴う吐き気</strong>がある人に特におすすめです。
ペパーミント
ペパーミントは胃腸をスッキリと整えてくれる作用と、血行促進作用の両方があるで、生理のときの吐き気にぴったりです。
温かいハーブティーとして飲めば、お腹を温めることもできます。
ケイヒ
ケイヒ（桂皮）はハーブ（薬草）ではなく樹皮なのですが、生理の吐き気におすすめなのでご紹介します。
聞いたことのない名前かもしれませんが、ケイヒの別名は「シナモン」です。シナモンなら、よく知っていますよね。
シナモンとしておなじみのケイヒは、PMSによく効くと人気の「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」という漢方薬にも配合されており、生理の吐き気にも効果的です。
ケイヒには、鎮静・鎮痛効果があるので生理痛の緩和はもちろん、健胃作用もあるので、吐き気を抑える効果もあるのです。